Головне: Токсичність вітаміну B6
Надмірне споживання вітаміну B6 (піридоксину) може викликати периферичну нейропатію, прояви якої – оніміння, біль і порушення рівноваги. Британський невролог попереджає про ризик при неконтрольованому вживанні добавок.
Детально: Наслідки передозування B6
Вітаміни є необхідними для підтримки метаболізму, проте їх надмірне вживання може перетворитися на токсичну дію. За словами британського невролога Байбінга Чена, більш відомого як «доктор Бін», навіть «натуральні» добавки не гарантують безпеки, якщо не дотримуватись рекомендацій.
Серед жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) ризик накопичення в тканинах давно відомий. Менш очевидним є потенційна небезпека водорозчинних вітамінів групи B та C, які при постійному надмірному вживанні також можуть завдати шкоди.
Особливу увагу лікар приділяє вітаміну B6 (піридоксин). Він бере участь у синтезі гемоглобіну та перетворенні їжі в енергію. Проте у фармацевтичних добавках його концентрація часто значно перевищує потреби, що створює ризик отруєння.
«Як невролог, я доволі часто зустрічаю такі випадки, і при високих рівнях вітаміну B6 стає більш токсичним, порушує нормальну нейрональну сигналізацію та може надмірно стимулювати та пошкоджувати сенсорні нейрони, що потім призводить до дегенерації цих нервових волокон», — попередив лікар.
Токсичний вплив B6 проявляється у формі периферичної нейропатії: пацієнти відчувають оніміння, печіння, біль у кінцівках, а іноді й порушення координації. Ризик зростає не при одній великій дозі, а при поступовому накопиченні, особливо коли вживати різні продукти – мультивітаміни, енергетики, засоби проти стресу – всі вони містять B6.
Лікар підкреслює, що навіть після припинення прийому добавок відновлення нервової тканини може бути неповним. Він не проти вітамінів загалом, а радить:
- приймати добавки лише за медичними показаннями;
- корегувати дозування індивідуально, орієнтуючись на аналізи;
- уникати одночасного вживання кількох продуктів, багатих B6.
Дотримання цих простих правил допоможе зберегти здоров’я нервової системи та уникнути небажаних ускладнень.
