Головне: дієти українських знаменитостей
Українські артисти користуються різними підходами до харчування – від строгих обмежень до схеми «дофамінового» харчування. У цьому матеріалі розкрито, які раціони обирають Тіна Кароль, Наталія Могилевська, Дмитро Комаров, Оля Полякова та інші, і чим вони керуються.
Детально: дієти та правила зірок
Тіна Кароль повідомила, що за рік втратила 25 кг, дотримуючись двохразового прийому їжі без сніданку. Перший прийом – близько 13:00 – складається з овочевих рагу, салатів, гречки або червоної риби, а другий – о 16–17 годині – з тушкованих овочів, квашеної капусти і домашніх консервів. Раз на тиждень вона вживає лише рицинову олію замість вечері, а перед важливими виступами практикує одноденне голодування.
Наталія Могилевська розповідала, що їсть двічі на день, уникаючи сніданку, і часто обирає легкі овочеві страви. Вона додає до раціону гіркі трави та сиродавлені олії, а іноді замінює вечерю на рицинову олію. Перед важливими подіями вона практикує день голодування.
Комік Володимир Жогло після баріатричної операції зменшив обсяг шлунка і скорочує споживання борошняних та жирних продуктів, однак не відмовляється повністю від улюбленого картопляного пюре.
Оля Полякова підтримує дієту LCHF (низький вміст вуглеводів, високий – білків і жирів). Вона уникає пізніх нічних перекусів, споживає яблука, яйця, салати та інші продукти з низьким інсуліновим індексом.
Дмитро Комаров користується рекомендаціями ChatGPT, розраховує калорійність раціону і створює дефіцит, що дозволило йому підтримувати вагу 79–80 кг.
Павло Зібров, під час гастролей у США, перейшов на протеїнові коктейлі замість вечері, а потім додав пілатес і силові тренування, що допомогло схуднути на 12 кг.
Олена Цибульська дотримується «дофамінового» харчування: їсть різноманітні продукти, контролюючи час і порції. Вона може з’їсти вареники, а потім зелене яблуко.
Маша Єфросиніна відмовилася від цукру, білого тіста, кетчупу, майонезу, сосисок, ковбас і газованих напоїв, наголошуючи на важливості дисципліни та регулярних фізичних навантажень.
«Звикла харчуватися так: більше клітковини і білка, без цукру, без перекусів. Без соусів. Їсте спочатку овочі. Потім білок, м’ясо. І потім вуглеводи (каші). Ну і солодке дозволяю, але після приймання їжі», — пояснювала зірка.
Телеведучий, який за пів року схуд на 7–8 кг, повністю відмовився від цукру, обмежив споживання хліба і рідше вживає жирні та смажені страви.
