Головне: Чому важливо правильно обирати взуття
Більшість дорослих купує кросівки невідповідного розміру, що призводить до болю і деформацій стопи. Фізіотерапевт Міліка МакДауелл пояснює, які характеристики взуття слід враховувати, і які сигнали організму вказують на проблему.
Детально: Поради щодо вибору та ознаки проблем
За даними досліджень, понад 60 % людей придбає взуття, яке не відповідає їхнім реальним розмірам. Часто це пов’язано з помилковим уявленням, що стопа перестає змінюватися після підліткового віку, хоча з віком вона може ставати довшою і ширшою.
“Поширене помилкове уявлення, що взуття одного розміру супроводжує вас впродовж дорослого життя. Більшість людей думають, що коли вони перестають рости вертикально, їхні ноги теж перестають рости”, – розповіла МакДауелл.
Оптимальне взуття повинно мати широкий носок та низький підйом під підйомом (не більше 8 мм). Надмірна амортизація, популярна в модних моделях, може ослабити м’язи стопи, оскільки «взуття виконує всю роботу».
“Після довгого дня ходьби в правильному взутті ноги мають відчувати втому, але не дискомфорт. Це важлива відмінність”, – наголошує фізіотерапевт.
Сигнали, які варто сприймати як «червоні прапорці», включають:
- мозолі та сухі мозолі;
- відчуття оніміння або поколювання;
- часті судоми чи спазми в області передпліччя.
“Іноді можна звинуватити в цьому шкарпетки, але 90% випадків, якщо у тебе з’являються пухирі, взуття не підходить і не розношується”, – додає вона.
При постійному болі, появі кісток чи зміні форми стопи слід негайно звернутися до лікаря – проблеми з ногами впливають на поставу, ходу і загальний стан здоров’я. Окрім правильного взуття, фахівці рекомендують доповнювати ходьбу велосипедними тренуваннями, які забезпечують вищу ефективність руху з меншими енергетичними витратами.
