Головне: дієта, спорт та рекомендації лікаря
Ведуча «1+1» Наталія Островська розповіла про свою постнатальну дієту, відмову від уколів і перші результати інтервального харчування.
Детально: інтервальне харчування і поради ендокринолога
Наталія Островська, відома ведуча телепроекту «Тур зірками», після народження дитини активно працює над поверненням до докладної форми. Спершу вона розглядала можливість використання ін’єкцій для швидкого схуднення, проте ендокринолог порадив інший шлях – збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження.
«Трішки прес з’явився. Я стараюся харчуватися, дотримуватися правильного харчування. Я навіть цікавилась уколами для схуднення. Певно, така депресія післяпологова була, я хотіла швидко схуднути, тому навіть почала цікавитися уколами для схуднення, пішла до ендокринолога, запитала за побічні реакції. Він мені розповів, розрахував індекс маси тіла і сказав, що уколи мені не треба. Він мені розписав харчування», — ділиться ведуча.
Згідно з порадою спеціаліста, Островська перейшла на інтервальне харчування: протягом однієї години їсть, а наступні сім годин утримується від їжі. За місяць практики вона вже помітила поліпшення контуру талії, хоча найбільший виклик залишаються сідниці, які за її словами мають генетичну особливість.
«Я зараз дотримуюся інтервального харчування, у мене на харчування йде лише година, далі я сім годин витримую перерву і нічого абсолютно не їм. Це я лише місяць на такому харчуванні і вже візуально відчуваю, що нова талія починає з’являтися. Але сідниці — це в мені генетика, тому сідниці залишаються й найтяжче йдуть», — поділилась ведуча.
- Основний принцип дієти – чергування 1‑годинного прийому їжі та 7‑годинного голоду.
- Лікар відмовив від ін’єкцій, підкресливши ризики та пропонував індивідуальний план харчування.
- Перші результати включають підвищення тонусу пресу та зменшення об’єму талії.
Наталія Островська підкреслює, що успіх у схудненні залежить від постійності і реалістичних цілей, а не від швидких «чудодійних» методів. За її словами, поєднання правильної дієти, спортзалу та медичних рекомендацій формує довготривалу стабільність ваги.
