Головне: Остеопенія, профілактика та лікування здоров’я кісток
Остеопенія – це поступове зниження мінеральної щільності кісток, що підвищує ризик переломів. Своєчасна діагностика, правильне харчування і фізична активність допомагають зупинити прогресування процесу та зберегти кісткову масу.
Детально: Фактори, діагностика, лікування, рекомендації
За даними міжнародних досліджень, близько 40 % дорослого населення має остеопенію, причому більшість випадків виявляються у людей старше 30 років та у жінок після менопаузи. Основні причини включають:
- Природне старіння організму;
- Гормональні зміни (зниження естрогену після менопаузи);
- Шкідливі звички – куріння та надмірне вживання алкоголю;
- Недостатня фізична активність;
- Дефіцит кальцію і вітаміну D;
- Хронічні захворювання та довготривале застосування стероїдів.
Для оцінки мінеральної щільності кісток застосовують двоенергетичну рентгенівську абсорбціометрію (ДКС). Результати допомагають визначити ризик переходу від остеопенії до остеопорозу і обґрунтувати подальшу стратегію лікування.
Корекція способу життя залишається першою лінією захисту:
- Регулярна фізична активність – ходьба, біг, танці, силові вправи та тайцзи, які навантажують кісткову тканину;
- Відмова від куріння і обмеження споживання алкоголю;
- Підтримання здорової маси тіла;
- Багате на кальцій і вітамін D харчування: молочні продукти, листова зелень, збагачені продукти.
При недостатньому надходженні мінералів можливе призначення додаткових препаратів кальцію і вітаміну D. Медикаментозна терапія (біфосфонати, деносумаб, селективні естрогенні модулятори) застосовується лише за індивідуальним показанням, коли ризик переломів високий або вже відбулись переломи.
Найважливіше – раннє виявлення. Профілактичні обстеження, збалансована дієта та активний спосіб життя дозволяють уповільнити втрату кісткової маси, а в окремих випадках навіть підвищити її щільність, запобігаючи переходу до остеопорозу.
