Головне: Фізичний спад від 35 років
Дослідження SPAF, яке тривало 47 років, показало, що фізичні можливості починають знижуватись вже у 35 років, а регулярна активність може уповільнити цей процес.
Детально: Довгостроковий аналіз фізичної форми
У Каролінському інституті була проведена масштабна довготривала програма SPAF, що охопила кілька сотень випадково відібраних мешканців Швеції у віці від 16 до 63 років. Учасників вимірювали за допомогою стандартних тестів на силу, витривалість і загальну фізичну форму кілька разів протягом майже п’яти десятиліть.
На відміну від типових поперечних досліджень, які порівнюють різні вікові групи, SPAF дозволив спостерігати за одними і тими ж людьми, що дало можливість точно визначити, коли саме у життєвому циклі починаються зміни.
Результати вказують, що помітне зниження фізичних показників спостерігається вже після 35‑го року життя, незалежно від початкового рівня підготовки.
Після цього зниження продовжується поступово і стає все більш вираженим із віком
- Проте аналіз показав, що активність у зрілому віці зберігає функції організму.Особи, які почали займатися спортом у зрілому віці, підвищили свої результати на 5–10 %:
Учасники, які стали фізично активними у зрілому віці, покращили свої фізичні можливості на 5–10 відсотків
- Регулярні вправи уповільнюють, хоча і не зупиняють повністю, втрату працездатності:
Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити. Тепер ми будемо шукати механізми, що пояснюють, чому всі досягають піку працездатності у віці 35 років і чому фізична активність може уповільнити втрату працездатності, але не зупинити її повністю
Вчені планують продовжити спостереження, а наступний етап дослідження запланований на 2027 рік, коли учасникам виповниться 68 років. Очікується, що отримані дані допоможуть краще зрозуміти взаємозв’язок між способами життя, здоров’ям і біологічними процесами, що впливають на фізичну працездатність у старшому віці.
