Головне: Наукове дослідження усвідомлених снів
Вчені з Університету Тренто показали, що поєднання медитації, віртуальної реальності та щоденних вправ підвищує частоту усвідомлених снів. У експерименті взяли 38 добровольців, які протягом місяця практикували спеціальну програму.
Детально: Методика, результати та перспективи
Учасники були розподілені на три групи. Експериментальна група (13 людей) проходила два рази на тиждень 8 сеансів LucidDreamingVR: 15 хвилин медитації + 20 хвилин інтерактивних VR‑вправ, де об’єкти порушували закони фізики, змінювали розмір або перемикалися у сцені. Після місяця учасники вели щоденник і протягом дня виконували перевірки реальності, запитуючи себе, чи не сплять вони.
Контрольна група без VR (13 людей) виконувала лише медитацію, а інша контрольна група (12 людей) працювала у нейтральних віртуальних середовищах, шукаючи заховані м’ячі, без медитації.
За підсумками дослідження зафіксовано 26 снів, які були частково або повністю усвідомленими: 7 повних і 19 часткових. У експериментальній групі 11 учасників повідомили хоча б один усвідомлений сон, шість – повністю усвідомлені. У групі без VR таких снів було 11, у нейтральній VR – 4.
- Основний фактор успіху – регулярна практика розпізнавання «незвичного» під час сну.
- Комбінація медитації та VR підвищує ймовірність успішних снів у порівнянні з окремим використанням однієї техніки.
- Програма може стати інструментом боротьби з кошмарами, тривожністю та ПТСР, проте це потребує додаткових досліджень.
Дослідники також зазначають, що результати не дозволяють окремо оцінити внесок медитації та VR, оскільки вони застосовувалися одночасно.
Подальші дослідження у Нідерландах показали особливості електроенцефалографічної активності під час усвідомлених снів, що допомагає краще розуміти їх нейрофізіологічну основу.
Отримані дані підкреслюють потенціал комбінованого тренінгу для підвищення свідомості під час сну і відкривають нові напрямки в психотерапії та нейронауках.
