Головне: Михайло Кохан: новий рекорд і план на 2027
Український метатель молоту Михайло Кохан встановив особистий рекорд – 82,38 м. У інтерв’ю він розповів про оцінку сезону, підготовку до Європейських ігор та Чемпіонату світу 2027 р., а також про щоденний раціон.
Детально: Підготовка, тактика, дієта та перспективи
У 2026 го сезону Кохан подолав власний бар’єр, кинути молот на 82,38 м. За його словами, це свідчить про правильний напрямок роботи, хоча друга половина сезону потребує додаткового аналізу.
«Трішки ці 82,38 десь мене розслабили», – зазначив спортсмен, підкреслюючи, що подальша підготовка має залишатися інтенсивною.
План підготовки розбитий на два етапи: у червні – Європейські ігри, у вересні – чемпіонат світу. Тренери планують поєднати технічні вправи (наприклад, кидки до 77 м на тренуваннях) з силовими блоками, що дозволяє підвищити швидкість та стабільність.
- Технічна робота – відточування куту виведення та позиції хвоста.
- Силова підготовка – комплексні підйоми, присідання, вибухові вправи.
- Відновлення – масаж, крижаний душ, контроль за сном.
Щодо місця підготовки, Кохан ще не визначився: частину зими планує провести за кордоном за підтримки Міністерства молоді та спорту, а решту – в Україні.
«Мені все сподобалося. У Токіо було топ, у Парижі – різноманіття смаків, можна міксувати азіатську, європейську та американську кухню», – поділився атлет.
Раціон спортсмена включає п’ять прийомів їжі: сніданок, обід, перекус після денного сну, посттренувальний прийом та вечерю о 23:30. Така схема забезпечує постійний надходження білка та вуглеводів для відновлення м’язів.
