Головне: Співпраця з психологом Формули‑1
Українська тенісистка Марта Костюк розповіла, що робота з фахівцем, який має досвід у Формулі‑1, вже дала помітні результати. Вона навчилася краще регулювати витрату енергії під час тривалих турнірів.
Детально: Психологічна підтримка в тенісі
Марта Костюк поділилася, що її новий психолог працює за принципами, які застосовуються у високошвидкісному автоспорті. За словами спортсменки, це дозволяє краще розподіляти ментальні та фізичні ресурси під час інтенсивних матчів.
«100%, я бачу великі зміни в своєму стані. Ти вчишся якби контролювати те, скільки енергії ти витрачаєш. І це дуже важливо в моєму спорті, особливо, коли в нас довгі турніри. Ще багато роботи попереду. Мені дуже подобається це робити. І сподіваюсь, що мені це буде допомагати ще більше», – розповіла Костюк.
Тенісистка зазначила, що головна мета роботи – мінімізувати зайву енерговитрату, зберігаючи при цьому високу концентрацію. Такий підхід особливо корисний у матчах, що тривають декілька годин, коли втрата енергії може вплинути на результат.
«Основна суть в тому, щоб контролювати те, наскільки багато енергії ти витрачаєш і зменшувати, мінімізувати витрату енергії», – підкреслила вона.
Костюк також наголосила, що реакція на стрес у різних людей різна, тому індивідуальний підхід є обов’язковим. Під тиском одні споживають більше ментальної енергії, інші – фізичної.
«У кожної людини воно індивідуальне. Під тиском, стресом кожен реагує по-різному. Хтось витрачає ментальну енергію, хтось витрачає фізичну», – пояснила Костюк.
Для ілюстрації методики спортсменка навела приклад спеціальних вправ, під час яких тіло майже не рухається, а пульс піднімається вище 100 ударів за хвилину. Це свідчить про активне використання фізичної енергії навіть без помітної фізичної активності.
«Наприклад, ти можеш робити ці вправи, сам не рухаєшся, але твій пульс за 100. І це означає, що ти витрачаєш фізичну енергію», – додала Марта.
За словами Костюк, подальша робота над психологічною стійкістю та енергетичним менеджментом триває, і вона впевнена, що нові знання допоможуть їй досягати кращих результатів у майбутніх змаганнях.
