Головне: Три доступні продукти для зміцнення зубної емалі
Стоматолог Андрій Божич назвав три простих продукти, які можна купити в супермаркеті, і які допомагають підвищити мінеральну насиченість емалі та кісток без значних витрат.
Детально: Як прості продукти зміцнюють кістки
Остеопороз і поступове руйнування зубної емалі мають спільну причину – нестача мікроелементів, що беруть участь у формуванні кісткової тканини. За словами хірурга‑стоматолога Андрія Божича, достатньо лише змінити раціон, включивши три доступних продукти.
«Ваші зуби та щелепна кістка залежать від тих самих мінералів, що й решта вашого скелета. Якщо здоров’я ваших кісток погіршується, це може вплинути на все: від міцності зубів до довгострокового здоров’я порожнини рота», — пояснив лікар.
- Сардини – багате джерело кальцію, вітаміну D та омега‑3. Ці елементи підтримують щільність кісток і зменшують запальні процеси у порожнині рота.
«Сардини забезпечують організм кальцієм, вітаміном D та омега-3 жирними кислотами, які підтримують щільність кісток. Ці поживні речовини також допомагають зменшити запалення, яке може вплинути на здоров’я кісток і ясен», — розповів стоматолог.
- Чорнослив – сухофрукт, який містить калій, магній і вітаміни групи B. Дослідження показують, що 5–6 штук (≈50 г) щоденно уповільнюють вікове розтончення кісткової тканини. Однак уникайте надмірного споживання через високий вміст природних цукрів, які можуть шкодити емалі.
- Тофу – рослинний білок, який одночасно постачає кальцій і фосфор. Це універсальний варіант для вегетаріанців і людей, які не вживають молочних продуктів.
«Це чудовий варіант для тих, хто не вживає молочні продукти. Він забезпечує організм кальцієм разом із білком, які важливі для міцних кісток і зубів», — зазначив лікар.
Незважаючи на позитивний вплив дієти, експерти підкреслюють, що здоров’я кісток і зубів залежить і від інших факторів: регулярна фізична активність, відсутність паління та надмірного споживання алкоголю, а також контроль хронічних захворювань, зокрема діабету.
Таким чином, просте додавання до раціону сардин, чорносливу та тофу може стати ефективним кроком до зміцнення зубної емалі і щелепної кістки без значних фінансових інвестицій.
