Головне: Додатковий сон у вихідні знижує ризик гіпертонії
Дослідження Кореї показало, що 1 год 27 хв додаткового сну у суботу‑неділю зменшує ймовірність розвитку високого артеріального тиску на 9 %. Найбільший ефект спостерігається у фізично неактивних людей, а надмірне надолужування сну (понад 4 год) підвищує ризик.
Детально: Як сон впливає на артеріальний тиск
У дослідженні, проведеному в Університеті Кореї, брали участь близько 41 тисячі дорослих, яких спостерігали протягом семи років. Науковці порівнювали тривалість сну у будні дні та у вихідні, одночасно враховуючи рівень фізичної активності та виміряний артеріальний тиск.
- Додаткові 1 год 27 хв сну у вихідні знижують ризик гіпертонії на 9 %;
- Учасники, які спали довше у вихідні, мали 6 % менший ризик підвищеного тиску;
- Серед фізично неактивних людей цей показник складав 6,9 %;
- Надмірний «надолужувальний» сон (> 4 год) збільшує ризик високого тиску.
Доктор Навтон Лі зазначив, що недосип створює додаткове навантаження на серце та судини, а додатковий сон у вихідні дозволяє організму відновитися:
Доктор Навтон Лі зазначив, що додатковий сон у вихідні може дати організму можливість відновитися та зменшити це навантаження.
Кардіологиня Соня Бабу‑Нараян підкреслила, що довгий сон у вихідні не замінює фізичну активність, проте дозволяє уникнути почуття провини за недосип:
«Багато хто з нас намагається висипатися протягом тижня через роботу, сімейні та соціальні обов’язки, тому цілком природно, що ми можемо дозволити собі поспати довше на вихідних, намагаючись надолужити втрачений сон», — сказала вона.
«Це дослідження не є зеленим світлом для того, щоб відсунути фізичну активність на другий план, але наразі, можливо, нам не потрібно почуватися винними через те, що ми пізніше встаємо на вихідних», — додала Бабу‑Нараян.
Результати були представлені на конференції Європейського товариства кардіологів у Мюнхені. За даними NHS, дорослим у Великій Британії рекомендується спати 7‑9 годин, тоді як середня тривалість сну становить лише 6‑6,4 години. Приблизно третина населення страждає від підвищеного артеріального тиску, що підкреслює важливість якісного сну, особливо у вихідні дні.
